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下面附上一則新聞讓大家了解時事
終結腰酸背痛！坐姿伸展深呼吸就能放鬆整個背肌
【早安健康／張承宇報導】坐在電腦前、滑手機，注意力都集中在螢幕上，一個不留神幾個小時就過去了，等到回過神來，酸痛已經賴著不走了‧‧‧現代社會的生活習慣，常常讓肩頸僵硬、腰背疼痛悄悄步入我們的世界、帶給我們痛苦。日本瑜珈老師推薦一套簡單的動作，幫助我們結束這段與腰酸背痛之間的孽緣！
背部肌肉一起改善，幫助緩解僵硬酸痛
日本瑜珈老師森和世指出，肩頸酸痛有可能是斜方肌僵硬、血液循環不良造成的。斜方肌是位於肩頸處的重要肌肉，透過伸展使此處的肌肉放鬆，除了有助於改善姿勢體態，還能促進血液循環，達到防止肩頸酸痛的效果。
單單只是改善局部酸痛恐怕不夠，日本整形外科教授筒井廣明認為，從肩胛骨、肱骨開始，一直到斜方肌、闊背肌、骨盆等背部區域會相互平衡與影響。若是某個部位出現僵硬、酸痛，就可能讓和他緊緊相連的其他部位也跟著出現問題。
腰酸背痛該如何緩解？森和世推薦一套簡單的動作，透過這個動作可以放鬆斜方肌、闊背肌、豎脊肌群，讓脖子後方直到尾骨處都能運動到，緊實肌肉，增進體幹肌力，改善肩頸腰背的酸痛疲勞，還有矯正姿勢、消除水腫、促進血液循環的作用，一天只要3分鐘，一周做3次，大約3周就能感受到效果！
伸展背部消除肩頸腰背疲勞，提升肌力促進血液循環
- 盤坐在地，背部肌肉伸直，雙手放在膝蓋上。
- 一邊吸氣，一邊同時將腹部、胸部、喉嚨向身體後方伸展，使頭部面向天花板。
- 一邊吐氣，一邊慢慢把視線朝向肚臍，同時將身體向前方彎，伸展脖子後側、背後、後腰，此時也要注意手肘也要伸直、伸展。
※動作2、3連續做8次為一個循環，做1個循環即可，也可以依據自身情況追加1個循環。
※一開始做可能沒辦法動太大幅度，但是隨著練習就可以慢慢增加，保持呼吸及愉快心情輕鬆做吧！
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8日鋒面通過 各地嚴防雷陣雨
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「7日晚上鋒面接近，西半部地區轉為短暫陣雨或是雷雨，8、9日影響最大，有局部大雨發生，各地都會有陣雨或是雷雨出現，」氣象局預報員陳川芳6日表示，直到10日鋒面通過，中南部仍有些雨勢，北部雨勢將減少或停止，氣溫回溫，等到11、12日趨於穩定，西半部溫度達到30、31度左右。
「7日白天各地大致為多雲到晴好天氣，午後各地山區、東北部平地或是臨近山區的平地也有可能有午後雷陣雨，」陳川芳表示，7日晚上鋒面接近，8、9日各地都會有陣雨或是雷雨，尤其是西半部和東北部地區降雨時間較長。
氣象專家吳德榮6日在《三立準氣象，老大洩天機》專欄中表示，「9日鋒面南移，不穩定的天氣也往南部調整，伴隨「短時強降水」及「劇烈天氣」如雷擊、強風、冰等，機率相當高。天氣風險公司總監賈新興4日在臉書上表示，梅雨何時來？他說，雖然5月8日至9日有短暫交會，但偏強的東風仍然擋道。
「以北部而言，前一天34度高溫，8、9日北部高溫僅剩26度，溫差高達8度左右，」陳川芳表示直到11、12日天氣才會趨於穩定，回到一般夏天的天氣，西半部達到30、31度左右。
氣象局提醒，晚歸民眾需攜帶雨具備用，入夜後有降雨情形。6日晚間到7日清晨，外島地區有霧氣，7日白天，在台東部分需注意焚風，出現35、36度高溫，提醒民眾注意多喝水，盡量待在室內。
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